サッポロファクトリー ビヤケラー札幌開拓使 炒めスパゲティ「ナポリタン」
（記2019年8月20日）
サッポロファクトリー、ビヤケラー札幌開拓使でお昼ごはん。たくさんのサンプルの中から、
これが気になりました！
炒めスパゲティ「ナポリタン」
粉チーズをちらして
ねっとりケチャップ味。
美味しかった、ごちそうさま！
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2019北海道マラソンギリギリランナーズ 祭りだわっしょい隊 今年も制限時間目一杯使って楽しみます！
（記2019年8月19日）
夏祭り、北海道マラソンが今週末に迫ってきました。
今年もギリギリランナーズ祭りだわっしょい隊出動予定！グロス5時間、制限時間目一杯使って楽しみます。
今年で作成4年めとなるギリギリラップ表は去年でほぼ完成形となり、毎年同じこと書くのもなんなので、今年で最後かな。
北海道マラソンはキロ7分で完走できます。制限時間も5時間ではなく、41.6km関門が5時間5分です。
詳細はこちらへ！
さて、去年作成してカンペキと思われたラップ表ですが、意外な欠点が（笑）
仲間と走っていて20km付近で「今のペースで大丈夫？」って聞かれて「うん大丈夫、ラップ表通りだよ」って答えたら、ちょっと空気がざわついちゃったんだよね。「え、あそこまでのギリギリのラップ表通りなの」という不安を与えてしまったようです。
後半ダダ落ちのペース設定にしてるしさ、給水をささっと行けばそんなにギリギリにはならないとかね、ラップ表作っている本人はそういうこと分かっているのだけど、あの表の通りだようって言われたら不安になるかもね。
だって4時間59分55秒だもんなあ。ちょっと反省して今年は少し余裕をもたせました（笑）
今年もエイド立寄り時間は別途計算しての実質ランペースです。去年の表を若干修正して、10km単位でのペース設定とし、エイドタイム込みのペースもそれに合わせて計算しました。
給水が12ヶ所あります。ラップ表では30秒で計算してますが、ここで10秒節約するだけでトータル2分、15秒節約で3分縮まります！
【スタート～10km】
キロ6:25で入って、元気なうちに貯金を作ります。
流れに乗れば自然とこれぐらいのペースになります。
ただ、これより速く走ろうとすると、ジグザグ人混みをかき分けて走ることになって、余計な体力を使います。
慌てず騒がず6:25。10kmまではウォーミングアップだという気持ちで行きましょう！
ギリギリランナーズが創成トンネルに入る頃には、トンネル内はランナーの熱気でかなりむんむん蒸し暑くなっていますが、トンネルを抜けたときの爽快感は格別です。抜けるまで堪えましょう。
【10～20km】
創成トンネルを抜けて札幌駅北口へ。
北大脇を抜けて新川駅へ。
20kmまでキロ6:30をキープしましょう。
沿道の応援も賑やかなところ、応援をエネルギーに変えて貯金を作ります！
【20～30km】
暑さにやられて、ちょっと疲れてきます。
ここが踏ん張りどころ、30kmまでは6:40で頑張ります。
25km過ぎたら新川通の折り返しまでもう少し。
ギリギリ完走の目安は25km3時間以内、意識しておきましょう。
長い長い直線の新川通、応援密度も薄くなりキツイところ。
ここは、コツコツ走ってりゃきっといいことあるさ！って思いながら、コツコツ距離を稼ぎましょう。
すれ違う仲間とのエール交換も力になります。
【30～40km】
疲れもピーク。関門貯金タイムも一ケタ台になります。
この10km区間は暑さ対策で給水エイドが5か所もあります。
暑いと給水の時間が長くなりがち。
当日の気温にもよりますが、場合によっては1～2か所、体調見ながらパスしても大丈夫かと思います。
この10km、7:00で頑張りましょう！
35km給水付近、新琴似中吹奏楽部の「負けないで」に元気をもらってひと踏ん張り！
北大構内に入れば緑の木陰で走りやすくなります。
【40km～ゴール】
北大の40km関門を突破し、道庁を抜けてゴールを目指す2.195km。
ビールビールビールと唱えてペースアップ！
6:50で駆け抜けます！
祭りだわっしょい隊、あんまりギリギリで走ってグロス5時間超えてはシャレにならないので、4時間55分前後を目指して走る予定です。なお、ゴール前での微調整があるかもしれません（笑）
北海道マラソンは給食が貧弱です。特にギリギリランナーズが行く頃にはろくに残っていないということも想定されるので、エネルギー切れが心配な方はジェルの１つ２つ持って走ったほうがいいと思います。
ところで去年、ヒロミ先輩がスタートからゴールまで見事なイーブンラップで走りきったんだけど、後半そんなにペースは落ちない、前半速いペースのほうが大変って方は、参考までにエイド込みのキロ7分ってどれぐらいかなって表作ってみました。
イーブンラップで行ける方はこちらを参考に！グロス5時間越えてますが、給水時間を短縮すれば5時間イケます！
夏祭り北海道マラソン、楽しんでいきましょう！
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夏祭り、北海道マラソンが今週末に迫ってきました。
今年もギリギリランナーズ祭りだわっしょい隊出動予定！グロス5時間、制限時間目一杯使って楽しみます。
今年で作成4年めとなるギリギリラップ表は去年でほぼ完成形となり、毎年同じこと書くのもなんなので、今年で最後かな。
北海道マラソンはキロ7分で完走できます。制限時間も5時間ではなく、41.6km関門が5時間5分です。
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さて、去年作成してカンペキと思われたラップ表ですが、意外な欠点が（笑）
仲間と走っていて20km付近で「今のペースで大丈夫？」って聞かれて「うん大丈夫、ラップ表通りだよ」って答えたら、ちょっと空気がざわついちゃったんだよね。「え、あそこまでのギリギリのラップ表通りなの」という不安を与えてしまったようです。
後半ダダ落ちのペース設定にしてるしさ、給水をささっと行けばそんなにギリギリにはならないとかね、ラップ表作っている本人はそういうこと分かっているのだけど、あの表の通りだようって言われたら不安になるかもね。
だって4時間59分55秒だもんなあ。ちょっと反省して今年は少し余裕をもたせました（笑）
今年もエイド立寄り時間は別途計算しての実質ランペースです。去年の表を若干修正して、10km単位でのペース設定とし、エイドタイム込みのペースもそれに合わせて計算しました。
給水が12ヶ所あります。ラップ表では30秒で計算してますが、ここで10秒節約するだけでトータル2分、15秒節約で3分縮まります！
【スタート～10km】
キロ6:25で入って、元気なうちに貯金を作ります。
流れに乗れば自然とこれぐらいのペースになります。
ただ、これより速く走ろうとすると、ジグザグ人混みをかき分けて走ることになって、余計な体力を使います。
慌てず騒がず6:25。10kmまではウォーミングアップだという気持ちで行きましょう！
ギリギリランナーズが創成トンネルに入る頃には、トンネル内はランナーの熱気でかなりむんむん蒸し暑くなっていますが、トンネルを抜けたときの爽快感は格別です。抜けるまで堪えましょう。
【10～20km】
創成トンネルを抜けて札幌駅北口へ。
北大脇を抜けて新川駅へ。
20kmまでキロ6:30をキープしましょう。
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【20～30km】
暑さにやられて、ちょっと疲れてきます。
ここが踏ん張りどころ、30kmまでは6:40で頑張ります。
25km過ぎたら新川通の折り返しまでもう少し。
ギリギリ完走の目安は25km3時間以内、意識しておきましょう。
長い長い直線の新川通、応援密度も薄くなりキツイところ。
ここは、コツコツ走ってりゃきっといいことあるさ！って思いながら、コツコツ距離を稼ぎましょう。
すれ違う仲間とのエール交換も力になります。
【30～40km】
疲れもピーク。関門貯金タイムも一ケタ台になります。
この10km区間は暑さ対策で給水エイドが5か所もあります。
暑いと給水の時間が長くなりがち。
当日の気温にもよりますが、場合によっては1～2か所、体調見ながらパスしても大丈夫かと思います。
この10km、7:00で頑張りましょう！
35km給水付近、新琴似中吹奏楽部の「負けないで」に元気をもらってひと踏ん張り！
北大構内に入れば緑の木陰で走りやすくなります。
【40km～ゴール】
北大の40km関門を突破し、道庁を抜けてゴールを目指す2.195km。
ビールビールビールと唱えてペースアップ！
6:50で駆け抜けます！
祭りだわっしょい隊、あんまりギリギリで走ってグロス5時間超えてはシャレにならないので、4時間55分前後を目指して走る予定です。なお、ゴール前での微調整があるかもしれません（笑）
北海道マラソンは給食が貧弱です。特にギリギリランナーズが行く頃にはろくに残っていないということも想定されるので、エネルギー切れが心配な方はジェルの１つ２つ持って走ったほうがいいと思います。
ところで去年、ヒロミ先輩がスタートからゴールまで見事なイーブンラップで走りきったんだけど、後半そんなにペースは落ちない、前半速いペースのほうが大変って方は、参考までにエイド込みのキロ7分ってどれぐらいかなって表作ってみました。
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屈斜路湖 美幌峠・津別峠からの雲海・藻琴峠の三景に摩周湖！
（記2019年8月18日）
なんかアップするのをすっかり忘れていたぞ！6月下旬、サロマ直前の弟子屈出張。
女満別空港から弟子屈町へ。大空町の麦畑。麦がまだ青い。
美幌峠からの屈斜路湖。
この碑の前に立つと歌が流れます（^^）
翌朝、前日の飲み会もなんのその、早起きして津別峠へ。早起きって言ってもね、5時前ぐらい。
6月の北海道は3時すぎにはうっすら明るくなるから、日が既に高くなっている。
見事な雲海！
津別峠からの雄阿寒岳。
津別峠を下って摩周湖へ！
こちらは快晴！
屈斜路湖方面を望むとまだ雲の海が広がっている。
摩周湖からの雄阿寒岳。
雲海の中はこんな感じ。これでだいぶ晴れてきている状態。摩周湖に登る前はもっと霧が濃かった。
宿に戻って朝ごはんを食べて、女満別空港へ。帰りは藻琴峠経由！
屈斜路湖をたっぷり堪能した出張でした。あ、仕事はちゃんとしとるのよ（笑）
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女満別空港から弟子屈町へ。大空町の麦畑。麦がまだ青い。
美幌峠からの屈斜路湖。
この碑の前に立つと歌が流れます（^^）
翌朝、前日の飲み会もなんのその、早起きして津別峠へ。早起きって言ってもね、5時前ぐらい。
6月の北海道は3時すぎにはうっすら明るくなるから、日が既に高くなっている。
見事な雲海！
津別峠からの雄阿寒岳。
津別峠を下って摩周湖へ！
こちらは快晴！
屈斜路湖方面を望むとまだ雲の海が広がっている。
摩周湖からの雄阿寒岳。
雲海の中はこんな感じ。これでだいぶ晴れてきている状態。摩周湖に登る前はもっと霧が濃かった。
宿に戻って朝ごはんを食べて、女満別空港へ。帰りは藻琴峠経由！
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当別 ぺこぺこのはたけ 季節の小鉢御膳 2019年8月
（記2019年8月17日）
当別町太美、ランフロビア〜のお昼ごはんは、ぺこぺこのはたけへ。
月に1回ぐらい土曜日営業があるけど、基本平日のお昼どきのみなので、札幌からだと中々ハードルの高いランチである。
この日は通常の席は予約で一杯ということで、初めて奥の部屋に通された。ここも悪くないね。
前菜は新じゃがのムース！甘みがあってウマ〜い！
季節の小鉢御膳。色とりどり美しいですなあ。
トマトとバジルサラダ。
スープカレー。スープカレーは今回お初かも。
ズッキーニといんげんの焼き野菜。火の通し加減がいいっすなあ。
青柚子薫るゆで野菜。柚子、薫ってました〜。
米茄子田楽。ご飯に合います。
だしやっこ。さっぱりして夏にぴったり。胡瓜にオクラ、大葉、ミョウガかあ、家でもやってみよう。
美味しかった、ごちそうさま！
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当別町太美、ランフロビア〜のお昼ごはんは、ぺこぺこのはたけへ。
月に1回ぐらい土曜日営業があるけど、基本平日のお昼どきのみなので、札幌からだと中々ハードルの高いランチである。
この日は通常の席は予約で一杯ということで、初めて奥の部屋に通された。ここも悪くないね。
前菜は新じゃがのムース！甘みがあってウマ〜い！
季節の小鉢御膳。色とりどり美しいですなあ。
トマトとバジルサラダ。
スープカレー。スープカレーは今回お初かも。
ズッキーニといんげんの焼き野菜。火の通し加減がいいっすなあ。
青柚子薫るゆで野菜。柚子、薫ってました〜。
米茄子田楽。ご飯に合います。
だしやっこ。さっぱりして夏にぴったり。胡瓜にオクラ、大葉、ミョウガかあ、家でもやってみよう。
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道マラに向けてそろそろ走らんとな ランフロビア〜24K 当別ふとみ銘泉
（記2019年8月16日）
北オホーツク100kmマラソンを50kmでDNFのあと、足首が痛いってFBに投稿したら「治療は、2週間の安静です」ってドクターコメントが入ったこともあり、しばしの安静期間をおいて最近になってようやくラン再開。
ちょっと長いの走ったらどんな感じかなあと、当別夏至祭ラン以来のふとみ銘泉まで行ってみることにした。
もう北海道は秋の空気。だけど日が照りつけるとそれなりに暑い。5kmで早々に水分補給。
日々の飲んだくれの影響かな、走り出しの前半はずいぶん乾くので水分をたっぷり補給。約10kmの第2エイドローソンでガリガリ君。
玉ねぎの収穫時期ですね〜。
第3エイドでシークヮーサー！
この日はめっちゃ風が強かった。特に石狩川を渡る橋の上はきつかった。
夏至祭ランのときはまだまだ苗だった稲が大きくなって穂を付けている。
スタートから3時間半ぐらいで当別町太美に到着。夏至祭ランのときより随分ペースが遅い。暑さのせいにするか、疲れのせいにするか、走力が落ちたのか。
お昼ごはんは「ぺこぺこのはたけ」
お昼ごはんの後はふとみ銘泉でゆったりお風呂。FBのクーポンで950円で入浴＋ワンドリンク。
ビールも飲めて最高だ！
JRで札幌駅に戻り、
東急百貨店のお酒売り場、グランヴァンセラーへ。
前にお酒を買いに来たときに、面白そうなので今度やってみようと思っていたブラインドテイスティング！その時は白ワインだったんだけど、今日はなんと世界のロゼワイン！
ロゼはほとんど知らないので、ビールにした。
常陸野ネストのゆずラガー(^o^)
だけどさ、ロゼを5種も飲み比べられる機会ってそうそうないよなー。。。
と思い直して
玉砕したけど、楽しかった。
そして14日が最終日の大通公園8丁目、サッポロビールのビヤガーデンで短い北国の夏を名残惜しみつつ楽しむ。
まあ北海道マラソンのときにはきっと夏の暑さが戻るんだけどね。
んでもって、ビアバー・ひららに流れてしまったわけで。
レバーパテ、んまかった！
ん〜道マラの練習にはなってないな。
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北オホーツク100kmマラソンを50kmでDNFのあと、足首が痛いってFBに投稿したら「治療は、2週間の安静です」ってドクターコメントが入ったこともあり、しばしの安静期間をおいて最近になってようやくラン再開。
ちょっと長いの走ったらどんな感じかなあと、当別夏至祭ラン以来のふとみ銘泉まで行ってみることにした。
もう北海道は秋の空気。だけど日が照りつけるとそれなりに暑い。5kmで早々に水分補給。
日々の飲んだくれの影響かな、走り出しの前半はずいぶん乾くので水分をたっぷり補給。約10kmの第2エイドローソンでガリガリ君。
玉ねぎの収穫時期ですね〜。
第3エイドでシークヮーサー！
この日はめっちゃ風が強かった。特に石狩川を渡る橋の上はきつかった。
夏至祭ランのときはまだまだ苗だった稲が大きくなって穂を付けている。
スタートから3時間半ぐらいで当別町太美に到着。夏至祭ランのときより随分ペースが遅い。暑さのせいにするか、疲れのせいにするか、走力が落ちたのか。
お昼ごはんは「ぺこぺこのはたけ」
お昼ごはんの後はふとみ銘泉でゆったりお風呂。FBのクーポンで950円で入浴＋ワンドリンク。
ビールも飲めて最高だ！
JRで札幌駅に戻り、
東急百貨店のお酒売り場、グランヴァンセラーへ。
前にお酒を買いに来たときに、面白そうなので今度やってみようと思っていたブラインドテイスティング！その時は白ワインだったんだけど、今日はなんと世界のロゼワイン！
ロゼはほとんど知らないので、ビールにした。
常陸野ネストのゆずラガー(^o^)
だけどさ、ロゼを5種も飲み比べられる機会ってそうそうないよなー。。。
と思い直して
玉砕したけど、楽しかった。
そして14日が最終日の大通公園8丁目、サッポロビールのビヤガーデンで短い北国の夏を名残惜しみつつ楽しむ。
まあ北海道マラソンのときにはきっと夏の暑さが戻るんだけどね。
んでもって、ビアバー・ひららに流れてしまったわけで。
レバーパテ、んまかった！
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香州でチョイ飲み 餃子と春巻きと紹興酒
昼飯晩飯でら Dランチ じゃことゆかり・紅鮭のおにぎりとかしわぬき
カリーハウスコロンボ 日替わりのチーズソーセージカツカレー
石狩市厚田 カントリーキッチンアン 海の幸ミックスフライランチ
（記2019年8月12日）
久々、厚田のカントリーキッチンアンでお昼ごはん。
どうでもいいことだけど玄関の店名表記、前に来たときは英語だったけど、カタカナになったんだね。
おまかせランチも捨てがたいのだが、この日はフライ気分で海の幸ミックスフライランチ！
カキにエビにイカフライ！
ボリューム満点！
厚田の妹尾さんの豆腐。
厚田のトマト。
お味噌汁の厚揚げも妹尾さんの。この厚揚げの味噌汁がまたウマいんだなあ。
厚田の地産地消メニュー、美味しかった、ごちそうさま！
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久々、厚田のカントリーキッチンアンでお昼ごはん。
どうでもいいことだけど玄関の店名表記、前に来たときは英語だったけど、カタカナになったんだね。
おまかせランチも捨てがたいのだが、この日はフライ気分で海の幸ミックスフライランチ！
カキにエビにイカフライ！
ボリューム満点！
厚田の妹尾さんの豆腐。
厚田のトマト。
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北海道コンサドーレ札幌 河合竜二引退試合・小野伸二札幌ラストゲーム
（記2019年8月11日）
昨日は札幌ドームで北海道コンサドーレ札幌対浦和レッズ戦。河合竜二の引退試合もあり、さらにFC琉球に完全移籍が決まった小野伸二の札幌ラストゲーム。
クラウドファンディングでセルフプロデュースした引退試合。対戦相手は北海道コンサドーレ室蘭U-15。
多彩なメンバーにコーチには岡ちゃんも。
お疲れさまでした！
さあレッズ戦。小野伸二の出番はあるんでしょうか。最後だから勝って送り出したい。
選手入場時の光の演出！
前半は押し気味に試合を進めるも、決め手に欠くって感じで0-0で前半終了。
後半、先制はレッズ！コーナキックから決められてしまった。
10分後ぐらいに鈴木武蔵が同点弾！
入場者数35,531人。お〜かなり入りました。
武蔵、何回か決定機あっったんだけどねえ。結局1-1の引き分け。う〜ん。伸二の出場もなかった。新天地、FC琉球での活躍を祈念いたします。
試合後は大通公園8丁目、サッポロビヤガーデンにて乾杯。
ちょいと飲みすぎました。
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昨日は札幌ドームで北海道コンサドーレ札幌対浦和レッズ戦。河合竜二の引退試合もあり、さらにFC琉球に完全移籍が決まった小野伸二の札幌ラストゲーム。
クラウドファンディングでセルフプロデュースした引退試合。対戦相手は北海道コンサドーレ室蘭U-15。
多彩なメンバーにコーチには岡ちゃんも。
お疲れさまでした！
さあレッズ戦。小野伸二の出番はあるんでしょうか。最後だから勝って送り出したい。
選手入場時の光の演出！
前半は押し気味に試合を進めるも、決め手に欠くって感じで0-0で前半終了。
後半、先制はレッズ！コーナキックから決められてしまった。
10分後ぐらいに鈴木武蔵が同点弾！
入場者数35,531人。お〜かなり入りました。
武蔵、何回か決定機あっったんだけどねえ。結局1-1の引き分け。う〜ん。伸二の出場もなかった。新天地、FC琉球での活躍を祈念いたします。
試合後は大通公園8丁目、サッポロビヤガーデンにて乾杯。
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休日キッチン 薬味たっぷり稲庭うどん
新札幌 とんかつ玉藤 ロースかつ丼！値上げしたのね。
（記2019年8月9日）
新札幌、とんかつ玉藤。いっとき20％offのクーポン券戦術にはまって1〜2ヶ月に1回ぐらいのペースで足を運んだけど、クーポン券を使い忘れてそれ以来、1年以上間が空いたわ。
久しぶりにロースかつ丼！
ん、以前はもっとリーズナボォーな気がしたのだが・・・。
前は税抜800円だった！126円値上げかあ。
まあ単純値上げではなく、お代わり自由のキャベツが付いたようだ。
だけどかつ丼にキャベツイラナイ。。。
まあいいか。
あさりがプリプリ。
美味しかった、ごちそうさま！
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新札幌、とんかつ玉藤。いっとき20％offのクーポン券戦術にはまって1〜2ヶ月に1回ぐらいのペースで足を運んだけど、クーポン券を使い忘れてそれ以来、1年以上間が空いたわ。
久しぶりにロースかつ丼！
ん、以前はもっとリーズナボォーな気がしたのだが・・・。
前は税抜800円だった！126円値上げかあ。
まあ単純値上げではなく、お代わり自由のキャベツが付いたようだ。
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まあいいか。
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弟子屈 久々かねはちでカレー南！
新札幌 チキンペッカー とりから丼トリプル！
（記2019年8月7日）
ウルトラマラソンを走った後に来たくなる店、チキンペッカー！
カラダが肉を欲しているんでしょうかね。毎年同じような行動をとっています。
迷うことなくとりから丼！
通常2本のから揚げを1本追加してトリプル！
美味しかった、ごちそうさま！
いっときメニューから消えていた平日限定からあげプレートが復活していたので、次はこれを食べに行かないとな！
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ウルトラマラソンを走った後に来たくなる店、チキンペッカー！
カラダが肉を欲しているんでしょうかね。毎年同じような行動をとっています。
迷うことなくとりから丼！
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大通 そば処はまなす カレー丼温そばセット550円！
（記2019年8月6日）
時間がなくサクッと食べたいときもある。大通そば処はまなすへ！
セットメニューがいろいろ。
カレー丼温そばセット！
これで550円、コスパはよいですね。
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時間がなくサクッと食べたいときもある。大通そば処はまなすへ！
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カレー丼温そばセット！
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